Как сделать, чтобы мозг сам захотел сделать то, что вы задумали (научный прием против прокрастинации)

Как сделать, чтобы мозг сам захотел сделать то, что вы задумали (научный прием против прокрастинации)

Привет!

Любите тянуть кота за причинное место и постоянно откладывать важное для вас начинание? Тогда проверьте — известен ли вам принцип доминанты. Если его игнорировать — и бизнес свой никогда не откроете, и работу не поменяете и даже спортом не начете заниматься.

Приди, моя доминанта!

Если лень или некогда делом заняться — ты прокрастинируешь!

Психологи давно уже придумали термин для этого безобразия — прокрастинация.

Прокрастина́ция — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Вот три типичных примера:

😢 Вы получили срочный заказ от важного клиента. И вместо того, чтобы приступить немедленно к его выполнению, решаете сначала очистить свой inbox в почте.

😢 Ваша работа давно вас не устраивает и вы не прочь получить новую профессию. Но вместо того, чтобы провести исследование и выбрать, наконец, где и чему учиться, вы продолжаете жаловаться всем окружающим на то, как вас достала ваша работа.

😢 Вам не нравится ваше отражение в зеркале и складки на животе. Но вместо того, что бы отправиться на прогулку и перестать покупать колбасу, вы лежите и мечтаете, чтобы на Новый год вам подарили абонемент в фитнес-клуб.

Первое правило для того, чтобы от слов и «мечт» перейти к делу — сформировать внутреннюю установку на действие

  • Это правило тесно связано с теорией установки, которую создал психолог Дмитрий Узнадзе.

А предтечей это теории было учение о доминанте русского физиолога Алексея Ухтомского.

👉🏻 Принцип доминанты – это механизм работы мозга, благодаря которому в нем господствует единственный очаг возбуждения.

А все прочие возбуждения, не только не принимаются мозгом в расчет, не только не рассматриваются и не реализуются в поведении, но, напротив, тормозятся.

Проще говоря, что делать?

Чтобы начать какое-то действительно важное для вас дело, просто мечтать о нем мало.

Никакой силы воли (если она вообще существует) не хватит, чтобы сдвинуть вас с места.

Вы просто не сможете заставить себя начать заниматься тем, о чем имеете смутное представление. И пока весьма расплывчатое понимание зачем вообще вам это надо.

Необходимо подготовить мозг к реальным действиям, создать в нем новую доминанту, которая постепенно будет превращаться в психологическую установку на нужную вам деятельность.

Информационная доминанта формируется при загрузке большого количества информации.

Причем информации, которая самым непосредственным образом касается вопроса, который вы хотите решить.

Буквально каждую свободную минутку посвящайте тому, что изучать интересующий вопрос. Все, на кого вы подписаны в соцсетях, должны на эту тему говорить. Все, что вы читаете и смотрите — должно быть про это.

Важно систематически подпитывать доминанту информацией и не отвлекаться на посторонние вещи.

Зачем это делать?

Такая загрузка формирует новые связи между вашими нервными клетками. В мозгу возникают нервные центры которые начинают "заказывать музыку". Новую музыку.

✔ Скажем, если вы собрались ходить в спортзал, то вам нужно начать смотреть видеоролики про упражнения. И про то, как люди меняются благодаря фитнесу. А в ленте FB или Инстаграма оставить новости только от тех людей, что постоянно рассказывают про спорт и здоровый образ жизни…

О чем мечтаете вы? На что уже давно не можете себя сподвигнуть?

Держим хвост пистолетом!

Что думаете?

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал — буду делиться с вами вдохновением и лайфхаками.

По материалам

Admin