Как я похудела на 9 кг за 2 месяца и уже 8 месяцев сохраняю результат

Кто со мной давно, помнит, что я июле за месяц я похудела на 6 кг, а вообще спросила 9.К слову, з

И я до сих пор держу форму. Тут я говорю не про вес (так как он не всегда показатель, от дней цикла могут быть качели легко), а больше про обьемы.

Что я делала во время похудения:

🔸 соблюдала интервальное голодание 16/8;

🔸 полный отказ от кофе, молочки, сахара, дрожжей и пшеничной муки;

🔸 3 раза в неделю антицеллюлитный массаж;

🔸 содовые ванны;

🔸 регулярная физическая активность (3 силовых, иногда велосипед, зарядка дома, растяжка);

🔸 еда по графику 3 раза в день без перекусов. Села — поела. До насыщения;

🔸 раз в неделю голодание на воде;

🔸 минимум 2л воды каждый день.

Сейчас это написала и понимаю, что делая все это — результата не могло не быть.

Что со всем этим сейчас:

🔹 интервальное не держу специально, но чаще всего оно выходит само собой, мне комфортно поздно завтракать и при этом я не наедаюсь на ночь;

🔹 сахар, муку, молочку, кофе и дрожжи употребляю крайне редко, но уже не строгий отказ;

🔹 прямо сейчас держу пост — не ем мясо, яйца и молочку. Хочу посмотреть реакции организма;

🔹 вода уже давно привычка;

🔹 йога 3 раза в неделю + иногда 10-15 минут дома. Но на лето, скорее всего, добавлю еще тренировки в лесу;

🔹 ем до насыщения, перестала переедать;

🔹 посещаю массаж регулярно, прошла курс массажа для живота, но сейчас чаще массаж направлен на здоровье спины и правильное положение тела;

🔹 последнее время не голодаю, зимой это сложнее делать. Но в теплое время не исключаю, что иногда снова буду. Не ради похудения, если что.

Мое питание может показаться вам страшным и жестким. Но я наконец-то обрела гармонию в этом вопросе. Я ничего себе не запрещаю, я просто нашла комфортный для себя режим.

Подписывайтесь на мой личный канал — о бизнесе, заработке в интернете, саморазвитии, психологии, путешествиях и просто об интересной жизни.

Советую также почитать на моем канале:

Чтобы сесть на шпагат — не обязательно себя рвать. Показываю технику выполнения

Боюсь, что куплю какой-то курс, а он не окупится

Мы так принимаем гостей, что они даже не чувствуют себя не в своем доме